Uma combinação que tem se popularizado nas academias é o uso de creatina em conjunto com o consumo posterior de chá de quebra pedra como uma medida preventiva para possíveis efeitos colaterais da creatina.
A creatina é um suplemento amplamente utilizado por atletas e frequentadores de academia devido aos seus potenciais benefícios no aumento de força e desempenho físico. No entanto, surgem dúvidas em relação aos possíveis efeitos colaterais associados ao seu uso.
Um dos supostos efeitos colaterais é a formação de pedras nos rins. É importante ressaltar que não há evidências científicas que comprovem essa relação direta entre o consumo de creatina e a formação de pedras nos rins. No entanto, algumas pessoas têm optado por complementar o uso da creatina com o consumo de chá de quebra pedra como uma medida preventiva.
O chá de quebra pedra é conhecido por suas propriedades diuréticas e potenciais efeitos na prevenção de pedras nos rins formadas por oxalato de cálcio. Ele pode ajudar a evitar que os cristais de oxalato de cálcio se agreguem nas vias urinárias, prevenindo assim o crescimento das pedras existentes. É importante ressaltar que o chá de quebra pedra não trata nem elimina as pedras nos rins já formadas e não é eficaz na prevenção de pedras que não sejam de oxalato de cálcio.
A moradora da Asa Sul, Juliana Dourado, de 45 anos, é uma professora de educação física e atleta que começou a tomar chá de quebra pedra depois dos treinos de musculação com creatina. Ela decidiu adotar essa prática depois que seus colegas começaram a usar o chá e ela leu sobre seus supostos benefícios. Embora não haja estudos que comprovem esses benefícios, Juliana disse que “prefere se sentir mais segura, sem abrir mão da creatina”.
Portanto, embora a combinação de creatina e chá de quebra pedra esteja sendo utilizada como uma medida preventiva pelos usuários, é fundamental destacar que a relação entre essas duas substâncias e sua eficácia na prevenção de efeitos colaterais da creatina ainda carece de evidências científicas robustas.
Em qualquer caso, é sempre recomendado que o consumo de suplementos, incluindo a creatina, seja realizado de forma moderada e com orientação profissional adequada. Além disso, é essencial manter uma hidratação adequada ao utilizar creatina, pois o consumo insuficiente de líquidos pode sobrecarregar os rins. Cada pessoa é única e pode reagir de maneira diferente aos suplementos, portanto, é importante buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
